本课程系统解决肱骨前移问题，包含理论解析与实操训练。通过7节理论课深入分析成因机制，配合12种矫正动作（高位平拉/划船模式重建/肩胛稳定等），从根源改善体态。课程涵盖肌肉激活、姿势重建、动态拉伸三大模块，特别设计胸椎-肩胛联动训练，适合健身爱好者、办公室人群及康复需求者，30天科学矫正不良体态，恢复肩关节健康功能。