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课程目录
每天10分钟跳绳（一）：左右开合跳
每天10分钟跳绳（二）：前后开合跳
每天10分钟跳绳（三）：双脚交替跳
每天10分钟跳绳（四）：左右侧摆直摇跳
每天10分钟跳绳（五）：踏步跳
每天10分钟跳绳（六）：前后转换跳
每天10分钟跳绳（七）：单人旅行跳
每天10分钟跳绳（八）：间隔交叉跳
每天10分钟跳绳（九）：手臂缠绕
每天10分钟跳绳（十）：提膝跳
每天10分钟跳绳（十一）：前后打
每天10分钟跳绳（十二）：前踢跳
每天10分钟跳绳（十三）：两人一绳轮换交替跳
每天10分钟跳绳（十四）：车轮跳
每天10分钟跳绳（十五）：长绳绳中绳
每天10分钟跳绳（十六）：双摇跳
每天10分钟跳绳（十七）：双脚交替跳
每天10分钟跳绳（十八）：勾脚点地跳
每天10分钟跳绳（二）：前后开合跳
每天10分钟跳绳（三）：双脚交替跳
每天10分钟跳绳（四）：左右侧摆直摇跳
每天10分钟跳绳（五）：踏步跳
每天10分钟跳绳（六）：前后转换跳
每天10分钟跳绳（七）：单人旅行跳
每天10分钟跳绳（八）：间隔交叉跳
每天10分钟跳绳（九）：手臂缠绕
每天10分钟跳绳（十）：提膝跳
每天10分钟跳绳（十一）：前后打
每天10分钟跳绳（十二）：前踢跳
每天10分钟跳绳（十三）：两人一绳轮换交替跳
每天10分钟跳绳（十四）：车轮跳
每天10分钟跳绳（十五）：长绳绳中绳
每天10分钟跳绳（十六）：双摇跳
每天10分钟跳绳（十七）：双脚交替跳
每天10分钟跳绳（十八）：勾脚点地跳
课程详情
各位学生在学习之余，体育锻炼必不可少。跳绳简单易学，运动强度易于掌握，而且不受场地和时间限制，是学生居家运动的良好选择。
各位学生在学习之余，体育锻炼必不可少。跳绳简单易学，运动强度易于掌握，而且不受场地和时间限制，是学生居家运动的良好选择。
各位学生在学习之余，体育锻炼必不可少。跳绳简单易学，运动强度易于掌握，而且不受场地和时间限制，是学生居家运动的良好选择。
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