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专为亚洲女性设计的科学臀部塑形课程，包含足底/臀部/大腿等6大部位松解激活教程，搭配踩地蚌式、斜后抬腿、单腿臀桥等6个精准塑形动作。通过肌肉功能解剖讲解和分阶训练计划，帮助改善臀部下垂、扁平问题，塑造自然上翘臀型。课程提供详细图文指导和跟练视频，适合居家训练，每周3次即可见效。
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麦大湿臀肌提升训练方案：松解激活+6大塑形动作114.19 MB(mp4视频14节；png图片1张；docx文档12个；)
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训练安排与注意事项.mp46.45MB臀部肌肉功能解剖.mp417.84MB【训练主体】6.推墙airplane.mp411.72MB
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