本课程由健身大咖一介粗人与麦大湿联袂打造，系统讲解腿部训练原理与三大核心动作模式。课程包含6大实战课时，从基础理论到实操技巧全面覆盖，重点解析蹲起类、髋关节训练、单腿动作等关键训练方法。通过高清视频教学，带您掌握健身房专业腿部训练体系，有效提升下肢力量与肌肉维度。适合健身爱好者、私教从业者学习参考，助您突破训练瓶颈，打造强壮下肢。附赠试看内容，先体验后学习！