本课程系统讲解臀部训练的科学原理与精准动作，包含14节精华课程：从骨骼解剖、关节运动原理到髋关节铰链、深蹲等实战动作教学，特别针对臀型分析、常见关节异位等问题提供解决方案。课程涵盖臀部孤立训练、热身技巧及训练计划制定，帮助学员建立完整的臀部训练知识体系，避免运动损伤，高效塑造理想臀型。适合健身教练、运动爱好者及想要科学练臀的人群，通过肌群精准激活实现训练效果最大化。