这套28天系统课程由健身达人欧阳春晓精心设计，包含每日针对性训练视频和饮食指南。课程从肌筋膜放松、体态矫正入手，逐步提升核心力量、关节灵活性，结合有氧运动和全身训练，实现科学减脂与塑形。附带《重建饮食观》和答疑手册，帮助学员建立健康生活方式，不仅短期见效更能长期保持好身材。每天20-30分钟的训练，适合居家练习，零基础也能跟练。