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专为健身新手设计的系统性四分化训练课程，包含胸部、背部、肩部和腿部的解剖学知识+放松拉伸技巧+实操训练。通过16节高清视频教学，从基础解剖学到针对性训练方案，帮助学员科学建立训练体系，避免运动损伤。课程特色：1）分肌群渐进式训练 2）专业拉伸放松指导 3）适合居家/健身房场景 4）附赠完整训练计划。零基础也能快速上手的健身入门指南，现在添加dakk45678还可免费领取其他课程！
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小萝卜四分化健身入门：胸背肩腿基础训练878.02 MB(mp4视频16节；jpg图片1张；)
9.肩部放松及拉伸方法.mp410.63MB8.肩部基础解剖.mp48.1MB7.背部+二头训练.mp4159.71MB6.背部放松及拉伸方法.mp424.07MB5.背部基础解剖.mp425.87MB4.胸部+三头训练.mp4191.94MB3.胸部放松及拉伸方法.mp414.74MB2.胸部基础解剖.mp416.36MB2.胸部基础解剖(1).mp410.52MB13.腿部+腹部训练.mp4146.71MB12.腿部放松及拉伸方法.mp440.62MB11.腿部基础解剖.mp423.54MB10.肩部训练.mp4135.24MB1.为什么要进行放松与拉伸.mp44.84MB00课前阅读(2).mp454.4MB00课前阅读(1).mp410.52MB
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