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本套课程专为追求高效瘦身与体能提升的人群设计，无需任何器械，仅需60天，即可在家完成Insanity全套健身计划。课程包含13个高强度训练视频，涵盖有氧、力量、核心及恢复等多个方面，帮助您全面提升体能、燃烧脂肪。此外，还附赠中文营养指南，助您科学搭配饮食，加速瘦身效果。无论是健身新手还是资深爱好者，都能在本课程中找到适合自己的训练节奏，迎接夏日完美身材！
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60天无器械Insanity健身计划：夏日瘦身全攻略14.72 GB(mp4、flv视频15节；xls、pdf、txt文档3个；rar压缩包1个；)
14189.rar7.34GBInsanity(中文版，全集)
README.txt1.73KB
insanity营养指南中文.pdf865.87KB
insanity14UpperBodyWeightTraining上半身负重训练.flv383.41MBinsanity13MaxIntervalSportsTraining极限间歇运动训练.flv724.07MBinsanity12InsaneAbs疯狂腹肌.flv516.72MBinsanity11MaxRecovery极限恢复.flv616.04MB
insanity10MaxCardioConditioning极限心肺功能调节中文.mp4662.75MBinsanity09MaxIntervalPlyo极限增强式有氧中文.mp4694.27MBinsanity08MaxIntervalCircuit极限间歇循环中文.mp4759.55MBinsanity07CoreCardio&Balance核心有氧和平衡.mp4508.87MBinsanity06CardioAbs有氧腹肌中文.mp4279.11MBinsanity05PureCardio纯粹有氧中文.mp4492.56MBinsanity04CardioRecovery有氧恢复中文.mp4413.65MBinsanity03CardioPower&Resistance有氧力量与阻力中文.mp4518.67MBinsanity02PlyometricCardioCircuit增强式有氧循环中文.mp4536.65MBinsanity01FitTest基础测试中文.mp4291.61MBinsanity00DigDeeper前言介绍中文.mp4151.93MB
INSANITY63天健身计划中文课程表.xls20KB
